O estresse é um vilão para a saúde geral e cardiovascular, por isso controlar os níveis de estresse é uma medida primordial para construir saúde!
E você o que tem feito para relaxar? Continue lendo por que hoje irei trazer algumas dicas de como você pode controlar os seus níveis de estresse e construir saúde!
1) Pratique atividade física
A primeira dica é essencial, praticar atividade física ajuda a reduzir os hormônios do estresse, fortalece o sistema cardiovascular e promove bem estar físico e mental.
2) Use técnicas de relaxamento
A segunda dica super interessante é utilizar técnicas de relaxamento, como meditação e ioga. Essas técnicas, aliviam a tensão física e emocional, promovem relaxamento e ajudam a aliviar situações de estresse agudo.
3) Procure um lugar tranquilo
O silêncio é muito eficaz contra o estresse. Busque um lugar silencioso em seu trabalho ou na sua casa e o frequente quando precisar relaxar.
4) Entre em contato com a natureza
A quarta dica é uma atividade muita prazerosa. É comprovado que a saúde de pessoas que têm jardim ou vivem perto de um parque é melhor do que de outros moradores da cidade. Portanto busque relaxar nas áreas verdes.
5) Programe momentos de calma
A quinta dica é manter a regularidade nas medidas contra o estresse, como a atividade física por exemplo, é importante se programar para não ocupar o tempo com outros compromissos.
6) Faça pequenas pausas
A sexta dica, tem haver com fazer pausas para respirar ar fresco ou para se alongar um pouco são excelentes e permitem que você retorne o trabalho mais relaxado e produtivo.
7) Tenha um sono de qualidade
Por fim, a última dica mas não menos importante, é ter um sono de qualidade, pois é durante o sono que o corpo reduz o estresse acumulado ao longo do dia. Por isso é fundamental dormir bem.
Para dormir bem, você deve estar num ambiente escuro, silencioso e se possível bem ventilado.
Em suma, essas foram as sete dicas que separei para te ajudar a controlar o seu estresse e ter muito mais saúde. Mas agora, eu quero saber o que você tem feito para controlar o seu estresse?
Se você gostou desse conteúdo ou tem alguma dúvida deixe seus comentários, entre em contato, estou sempre a disposição para ajudar você a cuidar da saúde do seu coração.
Com Carinho,
👩🏻⚕️ Dra. Cristina Milagre Cardiologista do hcor em São Paulo.
⚕CRM: 106.552
📲 (11) 99597-7088
