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Para participar com segurança de provas de corrida é necessário tomar alguns cuidados antes, durante e após a corrida. Nesse post de hoje gostaria de trazer algumas medidas que utilizo para me preparar.

O que eu faço no dia anterior a corrida:

• Evito beber alcoólica;
• Não faço nenhuma corrida para evitar sentir fadiga;
• Durmo cedo para acordar disposta.

O que eu faço no dia da corrida:

• No dia da corrida, precisamos de muita energia, por isso tomo um café da manhã de campeão principalmente com carboidratos.

Durante a corrida:

Durante a prova, tomo água conforme sinto necessidade, para não causar hidratação excessiva que pode levar a hiponatremia (sódio baixo no sangue) por diluição.

Após a prova:

Por fim, após a prova para me recuperar como uma fruta e tomo água ou um suco.

Viu só como são medidas simples?

Agora, se você aprendeu um pouco mais sobre como se preparar com segurança para as provas e se você gostou desse conteúdo ou tem alguma dúvida deixe seus comentários, entre em contato, estou sempre a disposição para ajudar você a cuidar da saúde do seu coração.

Agora se você ainda está se preparando, treinando e tem dúvidas de como se alimentar no pré e pós treino, recomendo que você leia esse próximo conteúdo Alimentação pré e pós treino: saiba como se alimentar

Com Carinho,
👩🏻‍⚕️ Dra. Cristina Milagre Cardiologista do hcor em São Paulo.
⚕CRM: 106.552

📲 (11) 99597-7088