Blog

Exercício físico é saúde, isso não é segredo para ninguém, mas ao iniciar a prática de um exercício, é muito comum surgirem algumas dúvidas. Por esse motivo reuni algumas, que recebo com frequência dos meus pacientes, para trazer as respostas para vocês!

Exercício físico emagrece?

Exercício físico só emagrece somente se for de alta intensidade. Os exercícios de intensidade moderada ajudam mais na manutenção do peso corporal.

Exercícios aeróbicos são melhores do que treino de força?

Não existe exercício melhor que outro, nesse caso eles se complementam.

Exercício físico é perigoso?

O perigo não está no exercício e sim na forma de praticar, a periodicidade ou na intensidade do exercício, onde a pessoa não está pronta para realizar ou ela pode ter um problema de saúde que desconhece e o exercício funciona como gatilho pra que algo de ruim aconteça.

Após o exercício físico de força é bom comer proteína?

Verdade. A proteína ajuda na produção de músculo, sendo benéfica sua ingestão até 1h após o término do exercício.

Durante o treino devo apenas tomar água?

Depende! Em treinos de 1h até no máximo 1h e meia devemos apenas repor líquidos. Nos casos de mais longos devemos nos alimentar pois pode acontecer perda da massa magra pela duração prolongada da atividade física.

Fazer sempre os mesmos exercícios dá resultado?

Nem sempre! É necessário sempre colocar desafios para a prática de exercícios. Não adianta fazer por exemplo 1h de caminhada devagar, é melhor aumentar a velocidade da caminhada e fazer menos tempo. A intensidade acaba sendo mais importante que o tempo.

É melhor fazer musculação antes do treino aeróbio ou o contrário?

Depende do objetivo de cada um. O segundo exercício sempre fica prejudicado pelo primeiro, assim se seu foco é ganhar músculo faça musculação primeiro. Se for queimar gordura e/ou melhorar o condicionamento cardiovascular faça aeróbio primeiro.

Posso tomar whey protein pós treino?

Sim , porém se você comer proteína (iogurte, carne, queijo branco, frango, ovo) o efeito será o mesmo.

Posso fazer exercícios na véspera de exames de sangue?

Não. A prática de atividade física causa alterações agudas no corpo que podem influenciar nos exames de sangue. Assim no dia que antecede o exame você não deve realizar seu treino.

Exercícios aeróbios são bons para quem têm osteopenia e/ou osteoporose?

Para essas patologias os exercícios de força são mais recomendados como musculação ou pilates.

Essas foram algumas das principais dúvidas que recebo diariamente dos meus pacientes e no meu Instagram @dracristinamilagre. Mas lembre-se, é muito importante, sobretudo se você é iniciante na prática de atividade física, realizar uma avaliação médica preventiva, para saber mais da importância sobre essa avaliação, recomendo que você leia o próximo post Avaliação médica para atividade física saiba a importância.

Se você gosta de praticar atividade física, como caminhada e corrida, gostaria de fazer um convite: vir correr junto comigo e fazer parte do meu grupo de corrida, nesse grupo ajudo os meus pacientes a saberem informações sobre as inscrições, tirar dúvidas e dar dicas para se preparem para o evento e praticar atividade física de forma prazerosa e segura.

Confira nesse link as próximas corridas que irei participar: https://dracristinamilagre.com.br/#correndoDraCristina

Se você gostou desse conteúdo ou tem mais alguma dúvida deixe seus comentários, entre em contato, estou sempre a disposição para ajudar você a cuidar da saúde do seu coração.

Com Carinho,
👩🏻‍⚕️ Dra. Cristina Milagre Cardiologista do hcor em São Paulo.
⚕CRM: 106.552

Agende a sua consulta
📲 (11) 99597-7088