A CORRIDA DE RUA GANHOU O GOSTO DAS PESSOAS e você sabia que sempre tem uma equipe médica responsável para atender os participantes?
Essa assistência médica é importantíssima pois muitas emergências podem ocorrer em eventos assim, confira só algumas dessas emergências mais comuns e dicas para se proteger!
Durante a corrida de rua, a desidratação é a situação mais comum
A desidratação pode ocorrer com mais frequência principalmente se a corrida ocorrer em lugares quentes e úmidos.
Entre os principais sintomas da desidratação estão: boca seca, fadiga, náuseas, vômito, tontura, cãibras, confusão mental, alterações visuais e aumento da temperatura corporal.
Como se prevenir da desidratação?
- Beba água, antes durante e depois da corrida;
- Evite bebidas alcoólicas antes das corridas;
- Evite bebidas gaseificadas;
- Escolha a roupa adequada para a corrida: tecidos leves, que permitam a transpiração, além disso, use boné, passe protetor, vista um tênis adequado;
- Prefira horários que o sol está mais amenos, evite correr após as 10h e antes das 16h.
Mas além disso, existem outras situações que podem ocorrer:
- Crise de asma induzida pelo exercício;
- Tontura;
- Síncope (desmaio);
- Câimbras;
- Hipertermia (temperatura corporal maior que 40ºC);
- Hipotermia (temperatura corporal menor que 35ºC);
- Hiponatremia (sódio baixo);
- Hipernatremia (sódio alto);
- Confusão mental;
- Parada cardiorrespiratória;
- Morte súbita;
Em relação a Hipertermia existem alguns fatores que contribuem para essa emergência ocorrer durante as corridas de rua:
- Obesidade
- Descondicionamento
- Privação de sono
- Queimaduras solares
- Não está aclimatado (adaptação ao clima do local da prova) é interessante chegar alguns dias antes
- Doença sistêmica recente
- Provas curtas de alta intensidade
Mas Dra Cristina, o que é feito no caso de hipertermia durante a corrida de rua?
Em caso de hipertermia, a equipe médica avalia o estado mental do atleta, caso esteja alterado são examinados os sinais vitais e temperatura retal, que é a mais fiel na avaliação.
Nesse caso, se a temperatura for maior do que 40ºC é considerado emergência médica e é preciso fazer a imersão em banheira com água gelada ou usar toalhas com gelo. Após normalização encaminhar o atleta para o hospital.
Agora em caso de Hipotermia existem alguns fatores que contribuem para essa emergência ocorrer durante as corridas de rua:
- Hidratação excessiva, isso mesmo!
- Uso de antinflamatorio;
- Obesidade;
- Baixo peso;
- Mulheres;
- Sintomas relacionados;
- Náuseas, tontura, dor de cabeça , confusão mental , convulsão e edema cerebral.;
No caso do atleta desenvolver Hipotermia, o paciente será encaminhado para o hospital caso a temperatura retal for menor do que 32ºC. Nessa situação, deve-se colocar o atleta em ambiente aquecido e seco, tirar roupas úmidas ou molhadas e usar cobertores ou mantas térmicas.
Dra Cristina, quais dicas você daria para evitar emergências médicas durante as corridas de rua?
Afim de se proteger dessas emergências, é importante:
- Realizar uma avaliação médica antes desses eventos;
- Hidratar conforme sentir sede;
- Evitar hidratação excessiva pois pode levar a hiponatremia (sódio baixo no sangue) por diluição levando a edema cerebral e edema pulmona;r
- Evitar o sprint final próximo a linha de chegada pois isso aumenta o risco de eventos.
A atenção deve ser redobrada, principalmente em corridas mais longas, como meia maratona (21km) , maratona (42km), e ultramaratona, mas mesmo em corridas menores é muito importante tomar esses cuidados listados.
Portanto, agora que você está mais bem informado sobre as emergências médicas que podem ocorrer durante as corridas de rua, gostaria de fazer um convite: vir correr junto comigo e fazer parte do meu grupo de corrida, nesse grupo ajudo os meus pacientes a saberem informações sobre as inscrições, tirar dúvidas e dar dicas para se preparem para o evento e praticar atividade física de forma prazerosa e segura.
Confira nesse link as próximas corridas que irei participar: https://dracristinamilagre.com.br/#correndoDraCristina
Se quiser entrar para o grupo de corrida, se você gostou desse conteúdo ou tem alguma dúvida deixe seus comentários, entre em contato, estou sempre a disposição para ajudar você a cuidar da saúde do seu coração.
Com Carinho,
👩🏻⚕️ Dra. Cristina Milagre Cardiologista do hcor em São Paulo.
⚕CRM: 106.552
Agende a sua consulta
📲 (11) 99597-7088